炎热的夏季离不开水，出汗多我们更加需要补充大量的水。高温的天气，我们需要补充的不仅仅是水。那么夏季应该喝些什么呢？

    近段时间，气温持续升高，高温环境下人体大量排汗散热，水和矿物质也随之丢失。如果水盐丧失过多，得不到及时补充，身体内电解质会紊乱，容易出现中暑等症状。营养专家提示，夏天多喝以下这几种饮品有利健康。
 

　　1.绿豆汤
消暑止渴，清热解毒，利水消肿，既营养又消暑，适合暑热天气，咽干口渴者食用。如果是清热，做绿豆汤时不需久煮，汤汁碧绿清澈即可；如果是解毒，需将绿豆煮烂，汤汁浑浊方可。脾胃虚寒者最好不要食用。
 

　　2.绿茶
夏季机体能量消耗增多，绿茶性凉，清热解毒，可消食解腻，提神益思。茶中富含茶多酚、咖啡碱、多种维生素和矿物质。
 

　　3.乌梅汤
乌梅有止渴、止咳、止泻、止痛和止血的功效。天热很多人会出现口渴、心烦、急躁等不适症状，可以选用乌梅加少许白糖煮水饮用。
 

　　4.牛奶
夏季阳光充足，阳光是维生素D的“活化剂”，活化的维生素D促进钙的吸收，而牛奶是钙质的良好来源，饮食上可以每日保证牛奶的充足摄入。一般健康人群每日补充250毫升左右。